[...] że obiecałem, jeśli wystartujesz w trzech modułach, taniec z pomponami na plaży? :-> Uwierz mi, ie chciałbyś tego oglądać }:-( A cała reszta? Chyba za stary jesteś by się jakimiś pierdołami w wirtualnym świecie przejmować i przenosić je do reala }:-( Nie no co ty Szajba Ty i pompony, na plaży. Może jeszcze różowe i w stringach :->. Oszczędźmy [...]
Wczoraj po pracy miał być trening, ale wróciłem do domu dopiero po 21:00 zupełnie bez energii i jak sobie pomyślałem że dzisiaj tez na rano do pracy a jeszcze czeka mnie trening to całkiem opadłem z sił %-). Koniec końców zjadłem 2 pomidory, wziąłem prysznic i poszedłem spać, w końcu regeneracje tez jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem [...]
[...] 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na bułeczkach, pomidorkach itp. to ja cały czas robię treningi i targam ciężary chociaż może jak bym jadł bardziej treściwie to i 250kg by w MC poszło ;-). takie jedno dniowe głodówki już tez przerabiałem i człowiek się naprawdę po tym lepiej czuje a i jedzenie ma [...]
[...] się jednym ciężarem. Łatwo wtedy zobaczyć progres. Przykładowo w czasie wykonania. To już pod trening obwodowy podchodzi, ale w sumie po co szufladkowac? Na filmie widać jak to jest w rzeczywistości. Przerwy masz minimalne! Tylko 2 na zmianę stanowiska. Podsumowując Nie przejmował bym się nazwa i przerwami :-) Czas coraz mniejszy, [...]
[...] nie przejmuj się :-) Kabo nie mam Ci czego wybaczać bo nie czyje się w żaden sposób urażony czy obrażony. Mój poprzednie post był raczej formą wytłumaczenia się ze sposobu w jaki ćwiczę. Nie mam zamiaru tutaj cukrować ale naprawdę cenie Twoje rady i Twoja wiedzę. Podziwiam to co zrobiłeś i robisz ze swoim ciałem. Zazdroszczę i żałuję że nie mam [...]
Szajba, wszystko ok? Bo brzmisz z lekka hałaśliwie..Mówiąc krótko, jeśli Jsdolan postanowi redukować, to niech redukuje. Jeśli postanowi e jakzrobić siłę zwiększając przy okazji wagę, jego broszka. Jeśli postanowi uprawiać triathlon...pobłogosławię. A nawet może tańczyć na rurze, jego sprawa. PodobniAle jeśli poddany presji forum chłop się męczy, [...]
[...] od trybu życia i charakteru pracy... Ja muszę spać min. 7h żeby normalnie funkcjonować i mieć siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca [...]
[...] od trybu życia i charakteru pracy... Ja muszę spać min. 7h żeby normalnie funkcjonować i mieć siłę na treningi. Zazdroszczę tym, co potrafią spać po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca [...]
Z łopatkami mam to samo}:-( Jak staram sie spinać łopatki to zapominam o przytrzymaniu sztangi na dole, jak przytrzymuje na dole to zapominam o łopatkach }:-(, szlag by to }:-(((. Mam nadzieje ze z czasem będę to robił odruchowo ;-) Jurek,ten odruch wyrobi się na pewno :-)) ,pod gryf zawsze z poszanowaniem ,każde powtórzenie obojętnie z jakim [...]
Dziękuję moi drodzy :-), pod tym tłuszczykiem trochę mięśni jest ;-). Musze to jakoś oszlifować żeby w kwietniu w Zabrzu jak stanę obok Ojana wstydu nie było. No a w maju chyba zawitam do Jawora tez się muszę jakoś prezentować żeby Markowi wstydu nie przynieść ;-D. A nie daj boże jeszcze tam jaki świeży emeryt zawita ;-). Tymczasem dzisiaj po [...]
[...] ;-D. W środę byłem na zakupach a konkretnie zakupowałem spodnie, tragedia na kogo oni to szyją 90% to na chude długie tyczki }:-(. Co prawda do szczupłych nie należę ale jak mi było dobre w pasie to dupa i uda się nie mieściły, a jak już były dobre w tyłku to w pasie z 10 cm za dużo }:-(, o długości to już nie wspomnę :-(. Z koszulami, [...]
a jaka waga obecnie? No stabilna, 88 - 89 kg, czasami zejdzie na 87kg :-). Ale ważę się wieczorem przed treningiem, rano nie mam czasu albo zapominam %-) no to tak jak u mnie, 87 rano, 88-89 po treningu :-) faktycznie sporo trgo podciągania, ale to jest świetne ćwiczenie więc tylko wyjdzie na dobre :-) Choć te moje podciągania nie sa perfekcyjne ( [...]
Nie mam za dużo czasu bo oprócz pracy przejąłem prace domowe żony która jak na razie ma wypoczywać ;-). Co prawda niema tego dużo ale czas zajmuje. Oczywiście trening obowiązkowo :-D Trening czwartek 06.06.2019 Dzień 6 , Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 45 p [...]
Żarty żartami ale mnie osobiście mocno wqurwialo jak ktoś mówił, że nie widać że coś ćwiczę, a jeszcze bardziej bo to było zwykle na serio %-). Całe szczęście ten etap już za mną i nie muszę się denerwować ;-D. Co lepsze to wtedy faktycznie nie było widać, ale nie wiem co sobie wyobrażałem %-). Kabo ja mam świadomość tego jak wyglądam i w tym [...]
[...] zdrowiu . Wyciskanie jest ,fakt że nie wszystko zostaje poświęcone tylko pod ,a to aby mieć " wolność w głowie " a rower to dla mnie zdrowie ,poprawa wydolności ,krążenia i jak napisałem wolność 8-) w głowie będąc w trasie a trenażer to też do tego dodatek i zamiast w dni deszczowe,wietrzne " (leżeć z pilotem na kanapie )lub rżnąć twardziela i [...]
[...] a nie od usunięcia filmiku moim zdaniem zupełnie bezpodstawnie, bo konkursy w dużej mierze się uzupełniały i sporo osób wstawiało te same filmiki a tym bardziej skoro jak sam napisałeś popieracie inicjatywy oddolne ;-) szczerze mówiąc to mi zajęło trochę czasu żeby się zorientować o co chodzi po tym jak masti rozkręcił aferę, więc wcale [...]
Widzę że juz trochę ucichło w moim dzienniku :-), dowiedziałem sie o co mniej więcej chodziło czyli jak zawsze o ... . Ja w tych tematach juz nie będę sie wypowiadał bo i tak to nic nie wnosi a szkoda mojego zdrowia. Teraz spokojnie mogę dalej pisać swoje :-). W piątek wizyta u fizjo, niestety "moja dziewczyna" ma chorego dzieciaka i nie było jej [...]
jsdolan - trenuj dalej bo tytuł "dogonić Jawora" zobowiązuje. Zastanawiają mnie te niewielkie ciężary (jak na Ciebie) w WL na tak małą ilość powtórzeń. To jakaś specjalna strategia wg Twojego planu? Plan nie mój tylko mojego trenera ;-) };-), a ciężar maksymalny przyjęliśmy na miarę moich możliwości z przed 3 tygodni. Po zastoju w treningach i [...]
[...] 100 kg gdy podciągną się równo po 10 razy Przy założeniu że obaj są szczupli czyli 80kg/180 cm i 100 kg/200cm wzrostu obaj mają równa siłę w stosunku do swojej wagi. Nie możesz też liczyć że jak waży 110kg i podciągnie się raz na drążku to jak schudnie 20 kg to podciągnie się raz z + 20 kg, nie wiadomo zależy czy zgubi tłuszcz i wzmocni mięśnie.
[...] Zresztą całe to liczenie i ważenie potrafi być wystarczająco zniechęcające dla zaczynających redukcję %-) I taka ciekawostka. Jak ja liczę to zawsze jestem głodna. Nie ważne jakie makro, ile kcal. Przez lata już różne schematy próbowałam i zawsze to samo. Nawet na "masie". Bez liczenia mam spokojniejszą głowę i większy luz. Mi chyba te okresy [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
